9月は+-0でした。 10月と11月の2ヶ月で、5km落とします。 寒くなる前に動きますよ〜 今は、朝:バランスボールストレッチ、両膝でボールを挟んでの腰上げ(腹筋、背筋、などの筋肉が使われているのを確認しながら)10呼吸を5回。バランスボールは肩甲骨のあたり…