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いろいろと頑張ろうなブログ

頭が痛い!　（From iMac）　

Diary

　昼前から頭が痛くて仕方ないです。そういえば今日も朝から痛かったような気がします。鎮痛剤を2回のみましたが、効いてきません。3回目をのもうかどうしようか悩んでいます。首痛もあるので、肩凝りを弱める薬をのんだ方が良いかもしれないです。頭が痛くて悲しくてどうしようもないです。
　約束の夕ごはんは作りました。寝る前の薬をのんで寝てしまっても大丈夫です。まだ14:00にもなっていませんが……　早すぎですね。それにしても頭が痛いです。本当にどうしたら良いのか解りません。横になっている方が少しは痛みも弱いような気がします。目も痛くてiMacを見ているのもつらいです。涙が出てきそうになります。音楽を聞くのも頭を使うのであまりしたくないです。何もしないで横になっていたいですが、暑くなってきたので難しいです。
　今は自室に居ます。外気温は24℃くらいらしいですが、室温は26℃あります。暑いです。窓を少し開けました。アイスクリームが食べたい気持ちですが、買いに行くのが面倒です。それにようやく体重が減ってきたので、また増やすようなことはしたくないです。今日はゆでたまごを1個とトーストを1枚食べました。それだけです。寝る前に食べるのは嫌なので、今くらいに少し食べた方が良いのかもしれないです。珈琲は3杯目になりました。アイスコーヒーにして飲んでいます。インスタントコーヒーに氷を入れただけですけどね。
　首痛がひどくて湿布を貼れば良かったと後悔しています。でも夏になるのであまり湿布にも頼れません。効果が弱いものをドラッグストアで求めようかなと思っています。それか塗り薬のようなものがあると良いかもしれません。自分で濡れるのが良いです。バンテリンでしょうか?　それともアンメルツのようなものが良いのでしょうか。少し薬剤師さんと相談した方が良いかもしれないです。処方薬は強くて良いのですが、副作用もあるので夏場は特に危険です。長袖の襟のあるシャツをずっと着ているのなら大丈夫そうですけど、そういうわけにもいかないので……　でも背中はそんなに露出しないので、背中には貼っても良さそうです。
　首痛もありますし頭痛もありますが、今日は背部痛もあります。さっき少し横になっていたからでしょうか。それとも昨日の朝に違う枕で寝ていたからかもしれないです。肩甲骨の間が痛いです。腰痛まではいっていないので、背部痛の解消方法を考えたいと思います。ストレッチをしても良いでしょうし、歩きに行っても良いと思います。少し運動をした方が良いでしょう。明日の天気は晴れのようなので、朝に起きられたらウォーキングをしたいと思います。6:00くらいまでに起きられたら良いです。ここ数日は4:00くらいに目が覚めているのですが、二度寝をしてしまって6:00くらいになっています。睡眠時間はたりているはずですから、4:00起きでも大丈夫だと思います。それを6:00まで寝てしまうのですから、身体が疲れているのかもしれないです。でも寝起きから頭痛がしているので、その原因もどこかにあるのだと思います。心因性のものなのか、それとも外因性のものなのか……　頭痛は長引いているので、そろそろ解決策を知りたいと思います。
　MRIを撮ったり鎮痛剤をのんだりしていますが、一向に快方していません。脳内に問題があるわけではないので、心因性のものなのでしょう。ストレスが原因と言われても、いろいろとありすぎて思い浮かびません。一つずつ解決していくしかないのでしょうが、一つ解決するとまた新しいのが生まれてくるので、なかなか頭痛とさよならできないです。早くさよならしたいのですけどね。
　入浴も一つの解決策なのでしょうが、面倒くさがったり時間がなかったりでちゃんと入れていません。シャワーで済ませてしまいます。汚れが落ちれば良いというわけではないので、きちんと入浴したいと思います。入浴中はゲームをしても良いのですから!　その他の時間はなるべくゲームをしないようにしています。ウォーキングも有酸素運動で身体に良いですし、ストレス解消になるのでしょう。陽射しを恐れていないで、もっと日中も運動するようにしないといけないでしょう。日焼け対策をきちんとすれば、30分程度のウォーキングなら大丈夫だと思います。家に閉じこもってばかりではなくて、外に出る習慣を身につけたいです。
　他のストレス解消法も見つけたいと思います。入浴とウォーキング以外の解消法があって、それをすることによって頭痛や首痛が和らぐのなら良いことです。身体を使うことでも良いですし、瞑想のように時間はかけるけれどもそんなに疲れないことでも良いです。音楽を聞くも良いことだと思いますけどね。頭が痛い時にはできないです。聞くジャンルを普段と違うものにすれば良いのでしょうか。ヒーリング系にしてみるのも一つの手です。いつもロックやポップを聞いていますから。ヒーリング系とかクラシックも良いですね。CDはあるのですから、流すだけで良いです。クラシックならiPod classicにも入っているでしょう。クルクルして選択するだけです。バッテリィは充電してあるので、寝る前に聞くのも良いでしょう。今夜に試してみたいと思います。
　ダイアリィを長々と書いていたら時刻が14:00を過ぎました。少し食べても良さそうです。アイスクリームは糖分が多いので駄目ですが、ゆでたまごなら大丈夫です。あとは野菜とかも食べた方が良いでしょう。今日は野菜を摂っていないような気がします。野菜ジュースでも良いので身体に入れたいです。コンビニまで歩いて行くのも運動になります。スーパならもっと運動になるでしょう。野菜ジュースと他にヨーグルトでも買ってきましょうか。乳製品も身体に良いです。今日は本当に栄養を摂取していないので、なんでも良いので食べた方が良いと思います。
　外に出るのなら着替える必要があります。それも精神的には良いことなのでしょう。一日に何回も着替えているような気がしますが……　400円程度なら使っても良いと決めたので、野菜ジュースと他に何が買えるでしょうか。ヨーグルトを買っても大丈夫そうです。甘いものは控えた方が良いので、無塩の野菜ジュースが身体には良いでしょう。それなら家にあったかもしれないです。ヨーグルトだけ買いに行くのでも良いです。無糖のヨーグルトを買ってきておやつに食べる事にしましょうか。
　書いている間も頭痛に悩まされていました。空腹なので鎮痛剤はのめません。夜のごはんを食べるまで薬は我慢しようかなと思います。あと5時間くらいありますけど……　かなり長時間だと思います。何かして気を紛らわせていようと思います。痛くてほとんどのことはできませんけど。着替えてコンビニまで行ってきます。それで少しは何かが変わるでしょう。ヨーグルトを食べることで気持ちが前向きになるかもしれないです。今は後ろ向きだと思います。動かないと駄目です。