3欲＋α

いろいろと頑張ろうなブログ

痛みはなくなった　（From iMac）　

Diary 頭痛

　頭痛の痛みはなくなりましたが、珈琲を飲みはじめたのでまた痛み出すかもしれません。まぁその時はその時で……　眠気は強かったのですが、早い昼ごはんを食べたら弱くなりました。食べたのに眠くならないのは不思議です。一度布団に潜りましたが眠気も弱いということで起き出してきてしまいました。このまま夕方まで起きていたいです。夜まで起きていられたら良いですね。でもiMacに向かっていると眠くなってくるので、布団にリターンするかもしれません。
　どうして好きなことをしているのに眠くなるのでしょうか。BGMが眠気を誘うのでしょうか。別のアーティストに変えれば眠気はなくなるでしょうか。試しにやってみようかなと思います。ライブBDを変えるかiTunesのを変えるか……　悩みます。iTunesの方を変えてみたいと思います。Acid Black Cherryにしました。セレクトがロックナンバーの多いプレイリストなので、眠気はこないと思います。時々バラードもいれてありますが、まぁ大丈夫でしょう。眠くなったらまた別のアーティストに変えます。それかライブDiscを見ます。
　肩凝りは少し出てきましたが、湿布は1回貼ると24時間効くタイプのものなので貼り替えません。1日に2枚までしか貼ってはいけないそうです。両肩に貼っているので貼り替えはできないです。小さいのに良く効くのでしょう。もう熱さはありません。でもじんわりと効いている感じはします。もっとテープの大きさが大きければ良いと思います。小さいので肩や手首用でしょう。腰に貼るには小さすぎです。手首に貼りたい時は肩には貼ってはいけないということですね。気をつけましょう。1枚あたりのお値段が結構するのであまり頻繁にも貼れません。湿布って高いですね。処方で出してもらってもいるので、そちらを使っていきたいです。どちらが効くかと言われても良く解りません。どちらも効くような気がします。でも成分が違うので効き方にも差はあるでしょう。
　首を傾けると少し痛みが走ります。肩のストレッチをした方が良さそうです。腕を組んで両方の腕を上に上げるだけのストレッチですが、肩の筋肉に効くらしいです。1時間に1回はやりたいと思います。時間を計っても良いですし、定期的に息抜きをする時にしても良いです。他にも立ち上がるのも効果があるようです。座りっぱなしはいけないです。1時間に1回は椅子から立ち上がりましょう。座りっぱなしでは血栓ができてしまいます。エコノミー症候群になるわけにはいきません。30分に1回でも良いので、立って動くことが大切です。頭よりも上に手を上げるのも良いらしいです。のびをするだけでも違うようです。血流の関係でしょうか。ずっと同じ姿勢でパソコンに向かっていると肩凝りが悪化します。時々体勢を変えてやるのも必要です。全身運動が一番良いのでしょうね。呼吸法も良いと思います。
　眠気が少しずつ出てきました。時刻は11:40です。今からなら仮眠をとっても良いですが、読書をしたいので我慢します。ここで1時間程度眠れれば頭はスッキリするのでしょうが、その1時間というのが難しいのでやめておきます。本当に眠くなったら薬をのんで寝ることにします。でも夕方までは薬はのみません。効きが悪いからです。身体が疲れていて睡眠を欲していても、頭は起きていたいようなので結局は眠れません。薬を無駄に使う事になるだけです。そうすると夜に眠る時が大変なのでできるだけ長く活動していたいと思います。でも徹夜は駄目です。活動時間を長くしようと何かを始めて熱中してしまうと、眠るタイミングを逃してしまいます。そして徹夜になってしまいます。でも起きて何かをしているので活動的なような気がするのですが、本当は身体には負担が大きくて翌日は使い物になりません。意味がないことをしているだけです。
　眠い時や疲れた時にこまめに眠れる体質なら良いのですが、こまめな睡眠は難しいです。寝ようと思っていても2時間しか眠れない時もあります。原因は不明です。長時間、朝の5:00まで中途覚醒なしで眠れる時もあります。食事も摂らずに寝る時もあります。本当に訳が解りません。どうしてそうなってしまうのか考えても答えはでないです。その時の疲れ具合や心配事によって睡眠時間が変化するようです。でも何も心配事がない時でも眠れない日もあります。疲れていても眠れない日もあります。本当に解りません。二度寝もできる日とできない日があります。全く眠くなくて二度寝ができない日はまだ良いのですが、眠くても二度寝ができないと悲劇です。悲しすぎます。疲れだけが溜まっていって、焦燥感がつのって不安な気持ちになります。不安な気持ちは余計に眠れなくなっていきます。安定していても眠れないのに不安な時に眠れるわけがないです。その通りなんですけどね。
　もうすぐ12:00になります。読書にするかライブDiscにするか寝るか……　三択です。布団に中で読書は却下にします。寝てしまいそうなので……　デスクに向かって椅子に座って読書にしましょう。その前に珈琲をいれてきても良いでしょう。本日6杯目の珈琲です。飲み過ぎですね。紅茶にします。