痛い日 （From Air）

　最近は頭痛がひどい日が多いです。今日もそうですし。肩凝りからきているのか気圧の低下からきているのか解りません。それくらいに頻繁に起こっています。肩凝り用の湿布は処方されていますが、あまり使うと肌に悪いです。粘着力があるので肌を傷めます。なるべくなら使いたくないです。クリームかゲルにした方が良いのでしょうね。今夜はそうしてみようと思います。クリームで痛みが治まるかどうかは解りませんが……
　頭痛はなるべく鎮痛剤は使いたくないです。でも痛いのでのんでしまいます。胃が痛くなります。そこまで強い鎮痛剤ではないですけどね。効かないような気もしています。市販薬の方が効いたりします。気のせいでしょうけど。成分によって効き方が違います。そこを間違うと良い鎮痛剤でも効かないような気がします。
　痛みには強い方だと思うのですが、ここ最近の痛みは強くて負けています。今は二の腕が痛いです。運動不足もあるのでしょうね。軽いストレッチをしようと思います。肩周りの筋肉はほぐしておいた方が良いです。股関節も硬いのですよね。柔らかくしないと怪我をする確率が上がります。
　1日に歩くのは5,000歩くらいです。あまり歩いていませんね。もう少し歩くようにしたいです。ウォーキングを最近はしていません。運動不足です。それでは体重も落ちないでしょう。一時期落ちていたのですが、もう元に戻ってしまいました。食事制限をしないと駄目ですね。間食はなるべくしないようにしたいです。ナッツ類なら良いと思いますけど。
　そういえばナッツ類のストックがなくなりそうです。注文する必要がありそうです。今月は買い物が多いです。クレカを頻繁に使っています。締めていかないといけないですね。来月はたぶんシャンプーを買うと思います。2,500円くらいです。そんなに高額ではないですが、忘れないようにしないといけないです。
　先月末からの買い物が今月の利用分になっています。支払いは来月ですね。あまり使わないようにしたいです。先月は少なかったです。余裕が少しあります。仕事場で飲むお茶とかは自宅から持って行った方が良いのでしょうね。100円でも節約できます。ちょっと重いですし嵩張りますが、ボトルを1本持って行くだけで1日100円の節約になります。鞄を変えれば良いのでしょうね。入る大きさの鞄にすれば良いだけだと思います。リュックにしても良いわけです。そこまでの荷物はないですけどね。冬はコートを着るので、リュックだと肩の部分がいたみます。トートかビジネスバッグが良いでしょう。ショルダーでは入るのは持っていないです。サブバッグを持つのも良いでしょう。持っているのですから使わないと無駄になります。
　お弁当は作っていません。そこまでの余裕はないです。良くない傾向ですね。夏はナッツ類で過ごしました。あとは自販機のパンです。菓子パンがほとんどなのであまり良くないですね。